让宝宝不缺维生素妙计
　　维生（shēng）素A、B1、B2、C、D，都是（shì）宝贝不可缺少的常见维生素，一旦（dàn）缺乏将会（huì）影响生长发育。由（yóu）于（yú）维生（shēng）素D在食（shí）物中（zhōng）含量很（hěn）少，更何况宝贝（bèi）的（de）胃肠道还很稚嫩，只能吃很少几种简（jiǎn）单的辅食，但只要多晒太阳（yáng）就不会缺（quē）乏，在这里（lǐ）就不多说了。

　　维生素A、B1、B2、C主要存在于（yú）食（shí）物中，需要宝贝从食物中（zhōng）摄取。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素?这里面有很多学问，以下这33个妙计（jì）会（huì）让宝贝（bèi）体内不缺这些维生素。

　　防缺维生素A的妙计

　　1、孕妈咪（mī）应从孕期开（kāi）始多吃富含维生素A的食物（wù），哺（bǔ）乳妈咪也应注（zhù）意从食物中摄取，这样可避免体内缺乏维生素A，间接（jiē）影响宝贝。

　　2、多给宝贝吃（chī）富含维（wéi）生（shēng）素A的食物，注（zhù）意在宝贝的食谱里多安排这些食物。

　　3、虽（suī）然植（zhí）物性食（shí）物（wù）中不含有（yǒu）维生素A，但植物性（xìng）食（shí）物中却含有丰富（fù）的胡萝卜素，它（tā）可在人体内（nèi）转化（huà）成维（wéi）生素A。多（duō）给（gěi）宝贝吃（chī）富（fù）含胡（hú）萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯（shǔ）、玉米和桔子等，就可得到丰富（fù）的维生素A。

　　4、宝贝出生后（hòu）进行合理喂养，缺乏维生素A的（de）主（zhǔ）要原因大（dà）多由喂养不（bú）当造成（chéng）。一定要坚持（chí）母乳喂养（yǎng），不要轻易放弃。

　　5、如果宝（bǎo）贝是早产儿或是（shì）采取（qǔ）人工喂养，比正常（cháng）的宝贝更容易缺乏（fá）维生素A，早一些服用鱼肝油就（jiù）会避免体内缺乏。

　　6、在宝贝添加辅（fǔ）食阶段（duàn），多（duō）给予各种口味的食物让宝（bǎo）贝品尝，这样可避免（miǎn）宝贝形成（chéng）挑（tiāo）食、偏食的坏习惯（guàn）。要（yào）知道，宝贝（bèi）缺乏（fá）维（wéi）生素A大多（duō）是因（yīn）挑食（shí）、偏食及厌食（shí）等不良生活习惯造成的（de）。

　　7、如果宝贝患慢性腹泻或其他消耗性疾病，更容易缺乏（fá）维生素A，但若及时治（zhì）疗便可避免体内（nèi）缺乏。

　　防缺维生素B1的妙计

　　8、孕（yùn）妈咪和哺乳妈咪如能注（zhù）意多摄（shè）取粗杂粮和富含（hán）维生素B1的食物，就可间接避免宝贝缺乏维（wéi）生（shēng）素B1。

　　9、不要经（jīng）常给宝（bǎo）贝吃精米精面，常吃精米精面会增加（jiā）体内消耗维生素（sù）B1，加重（chóng）体内缺乏。

　　10、做饭时（shí）不要过分淘洗米，也不（bú）要用流动的（de）水冲洗（xǐ）米或（huò）把米在（zài）水中浸泡过久，更不要用手（shǒu）用力（lì）撮洗，还应（yīng）尽量少给宝贝吃（chī）水捞饭，这样（yàng）都有助于减少维（wéi）生素B1的丢失。

　　11、淘米时水温（wēn）不（bú）要过高，更不要（yào）用（yòng）热水烫洗，煮（zhǔ）粥（zhōu）时不（bú）要（yào）加碱，采用蒸或煮的烹（pēng）调方法会大大（dà）减少维生素B1被破坏。

　　12、如（rú）果宝贝经（jīng）常爱吃糖果（guǒ）一定要尽早纠（jiū）正，这不（bú）仅可避（bì）免宝贝的牙齿被损坏（huài），而且还（hái）可（kě）避免体内的维生素（sù）B1被消耗掉。

　　13、在每（měi）天（tiān）的菜肴中（zhōng），应保（bǎo）证给宝贝做一些富含维生素B1的（de）食（shí）物，如瘦肉、豆制品等。

　　14、洗菜时（shí）不要过于浸泡蔬菜，做汤时最好等到水开后（hòu）再（zài）下菜，且不要煮（zhǔ）得时（shí）间太长，在开水中稍烫一下即（jí）可，以（yǐ）免维生（shēng）素B1被破坏。

　　15、面粉尽量采用蒸或烙的方法，如把（bǎ）面（miàn）粉做成（chéng）馒头、面（miàn）包、包子、烙饼，少用油炸面食（shí），这样会使维生素（sù）B1丢失得最少。

　　16、给宝贝做鱼（yú）时最好在表面上挂糊，不要直接用油炸，这样（yàng）会避免维生素B1被严重地破坏。

　　17、给宝贝吃红（hóng）烧或清炖的肉、鱼时（shí），最好让宝贝（bèi）连汤带汁一同（tóng）吃，这样会保证对维生素B1的摄取。

　　18、不要用（yòng）急火爆炒或油炸肉（ròu）类，尽（jìn）量炒着吃，蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃。

　　19、玉米面中维（wéi）生素B1非（fēi）常容（róng）易被破（pò）坏，如果把玉米粉做成玉米（mǐ）粥、窝窝（wō）头，或用饼（bǐng）铛贴玉（yù）米饼（bǐng），就能保证食物中（zhōng）的维生（shēng）素B1不（bú）被破坏。

　　防缺维生素B2的妙计

　　20、不要让宝贝挑食偏食，不然会（huì）引起身体缺乏维（wéi）生素B2，经常发（fā）生口角烂。

　　21、在冬春干（gàn）燥季节或宝贝长期（qī）发（fā）烧、患胃肠（cháng）疾病、发（fā）生（shēng）腹泻或（huò）消（xiāo）化不良、厌（yàn）食（shí）、结核病等（děng）情（qíng）况下，维生素（sù）B2的消耗会增加（jiā）。如（rú）在医（yī）生指导下适当补充多种维（wéi）生（shēng）素（sù）或维（wéi）生素（sù）B2，就可避免（miǎn）体内缺（quē）乏。

　　22、在（zài）饮食上注意粗（cū）细粮搭配，荤素兼食（shí），给宝贝多吃富含维（wéi）生（shēng）素B2的食（shí）物，并注意让（ràng）宝贝按月（yuè）龄添加（jiā）辅（fǔ）食。